筋トレ継続のコツ💡

こんにちは！まいからです(^ ^)

昨日から筋トレを再開しました！

筋トレの内容は、お風呂に入る前に1分間のプランクと10回の腕立て伏せです。

これは、ロミロミの先生から毎日すると良いよ！とアドバイスを頂き、始めたものです。
ロミロミを続けるために、体幹を鍛えることで基礎体力作りと、相手にチカラを伝える為の施術の安定の為です✨✨

ブログのタイトルにある、筋トレを継続するコツですが…

こちらの本に書いてある事を自分なりに噛み砕いて、活用しています！
例えば筋トレでいうと…

コツ①行動レベルを下げる
筋トレを自分が楽に取り組める内容にする事で、行動に移すハードルを下げています。

コツ②ポイントカードを作る
筋トレをしたらカードにシールを貼ったり、よく出来ました💮のスタンプを押して、ポイントが貯まったら自分へのご褒美を設けています。
今は、暑いので、一週間頑張ったらアイスを食べて良い😆にしてます！

コツ③記録する
現在の体重と体脂肪率、ウエストのサイズを記録して一週間ごとに測って記録します。
成果が見えるとやる気になります😊

筋トレの継続は自分なりに上手くいっているのですが、英語の勉強とか続かないものもたくさん有ります。今、ブログを書いていて思ったのは、自分がやりたい！！と思うものが続きやすいという事です😅

やりたい！！と思ったタイミングを逃さずに、システムを作って習慣化しちゃうのが大事なんですね✨

今日もブログを読んで下さりありがとうございます😊
今日も良い一日にしましょう☆
まいからでした(^ ^)